pomoc z dietą

Witam, mam zamiar rozpocząć wkrótce treningi na siłowni. O samym treningu już dużo poczytałem, mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów itp., ale interesuje mnie kwestia diety. Mianowicie czy trzeba ściśle trzymać się diety? Nie za bardzo mam czas, aby liczyć kalorie z każdej rzeczy, którą zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na [...]

[...] - 4 serie po 12-10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu - 4 serie po 10. Po ostatniej zmniejszamy ciężar i dobijamy 8 ruchów Brzuch Kołyska - 10 minut bez przerwy Proszę o pomoc ! Dziękuje Najlepiej odpowiedzi na e-mail [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] FBW na 3 treningi w tygodniu, z zakresem powtózeń 15-10(coś w tym)? jesli tak to zaraz dobiore jakieś ćwiczenia:) za błędy etc. przepraszam:) obdaruje wszystkich sogami za pomoc:) jest to dla mnie ważne bo nie chce żeby mi się zagłodziła!!! a jesli już chce wyglądać lepiej to jej pomoge, no nie:P? a i jeden mankament!! co drugi tydzień, panna [...]

[...] KOKSEM " hehe pomimo przesłania tego działu "junior" nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko [...]

[...] na postanowieniach bardziej chodzi o to że muszę mniej więcej jesc to co w domu ale jem mniejsze porcje i dorzucam swoje białko itp nie wiem co mam więcej napisać liczę na pomoc od pozytywnych ludzi i oczywiście na krytykę dorzucam zdjęcia żebyście mniej więcej widzieli /SFD/2021/1/30/ab73bc6ffe6d4351b6d5c05f5405d644.jpg [...]

[...] w domu i na początku było nieźle ale teraz spadki siły są duże a bóle stawów ponownie się nasiliły. Testosteron powodował że czułem się o wiele lepiej ale też mam zauważalne problemy z dużą gęstością krwi wtedy. Może miał ktoś coś podobnego i mógłby mi doradzić co mam zrobić? Będę wdzięczny za Waszą pomoc. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów!

[...] konkretnego (co, jak często, jak długo...)? -Czy w czasie budowania mięśni można i warto biegać (np w dni miedzy siłownią po 10-20km)? -W domu posiadam yohimbinę (org) i maca, czy coś z tego warto wykorzystać przy budowie mięśni? Czy PEA można łączyć z kreatyną (i czy warto stosować ten preparat)? Z góry dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam Kamil

Witam. Kieruje sie do was z prosba o pomoc. Otoz jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem [...]

[...] ocene i wskazówki co od poprawki planu. Na koniec zadam jeszcze pytanie: Wyciskając sztangielki nad głowę w siadzie (barki) muszę mieć oparcie, czy można robić bez? Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Biegi. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam, kilka slow o mnie wiek 19 staz 18 miesiecy waga 73 wzrost 179 cel porzadny przyrost masy miesniowej Za konkretne rady/pomoc beda sogi. Dieta: 1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. 2 posilek 100g ryzu [...]

[...] inne ćw. też) czy może pozostać przy splicie? Aeroby (a później interwały) są już zaplanowane, dietę mam ułożoną, na redukcji zjadę bilans na 0, itd. Chodzi mi tylko o pomoc w tym wyborze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: przez zimę nic [...]

[...] korzystałem z przepisów z forum itp. Miałem przerwe całkowitą i teraz od tygodnia wróciłem (zdjęcie 3) i niezupełnie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc proszę o pomoc w ułożeniu treningu i o pomoc w diecie. Co do diety to powiedzmy że codziennie nie ma mnie 8 godzin i żeby jakoś tanio to wyszło wszystko. Chyba że mogę wrócić do tego [...]

Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY [...]

Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

[...] czw 250mg po 2 tyg badania ( po badaniu dobrac dawkowanie symexu) W 6 tyg 2x2500 hcg ostatnie 2 tyg prop Odblok hgh od ostatniego strzała teścia 3iu dzień 10 dni po ostatnim teściu 6x2500 hcg e3d 2 dni po ostatnim hcg 4 tygodnie clomid, pierwsze dni (3 4) po 100mg, potem 50 Co myślicie? Jak wy byście to rozpisali? Z góry dzięki za pomoc

Siemka:) Robię swoją pierwszą dietę w życiu i liczę na waszą pomoc :) Jak każdy z nas mam jakieś marzenia i cele do spełnienia ale które mogą się spełnić tylko jak będę się dobrze prowadził. Coś o mnie mam 17 lat i gram w piłkę nożną od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie. Mam 179 cm przy wadzę 76 kg chciałbym zbić masę do 72-73 kg bo czuję się [...]

[...] dodatkowo 3x w tygodniu abs II. Od kilku dni przeglądam się róznym artykułom i zauważyłem że wiele osób poleca krótsze plany treningowe !!. Jeżeli to prawda to proszę o pomoc w zmianie ćwiczen i skróceniu ich. Niewiem także czy mam miec jedno zestawowy plan czy dwu. Mam także mały problem z brzuchem albowiem po diecie w maju patrząc na obwód [...]

[...] czy po treningu aby podbic . 4. Czy stosunek wegli do bialka i tluszczy jest odpowiedni Mam przeczucie ze te 2500kcal wystarczy jak na mnie , lecz czekam na wasze opinie i pomoc co do posilków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce0696657f14572a6c4e75ffa38edad.png Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-05-07 12:33:39 Zmieniony przez - inoshi w dniu [...]

[...] z cyklu, ale chcę trzymać się założeń.(16tyg.) Poza tym w niedzielę zaczynam urlop i tam gdzie jadę nie będę miał możliwości by robić shoty. W związku z tym proszę, o pomoc w ułożeniu odbloku. Ostatni shot enana biorę w niedzielę(13.03) przed wylotem. Hcg planuję przybić zaraz po powrocie (28.03) Na chwilę obecną mam przygotowane 15.000 [...]

Witam wszystkich!! Jak pisałem we wcześniejszym temacie od dziś ruszamy z naborem kandydatów do swojego pierwszego startu w zawodach kulturystycznych. Idea programu jest taka aby pomóc osobom, które zdecydują się wystartować po raz pierwszy w karierze w zawodach kulturystycznych. Z mojej strony otrzymają support w postaci konsultacji w zakresie [...]